Sonhos lúcidos
Sonho Lúcido é a capacidade de perceber que você esta sonhando durante o sonho. Basicamente seu corpo está "adormecido" e sua mente está "acordada". Quando você percebe que está sonhando durante um sonho você pode controlar os seus sonhos. Como tudo o que você imaginar durante este sonho será apenas um sonho, nada poderá ferí-lo, de tal forma que você poderá fazer tudo o que quizer, realizar todos os seus desejos, voce pode voar, viajar para outros lugares ou até outros planetas, explorar a sua mente, tudo isso sem nenhum perigo real. A capacidade de sonhar lucidamente pode ser alcançada por qualquer um através de alguns exercícios, basta ter força de vontade. Isto deveria ser feito, no mínimo dez vezes por dia. Você deve então olhar e procurar por coisas que podem ser produtos unicamente encontrados em um estado de sonho. olhe suas mãos - se você se concentra em suas mãos em um sonho você pode encontra-las começando a se 'derreter' como nos sonhos não tem uma lógica real tente fazer alguma coisa que você não poderia fazer se estivesse acordado - voar é comum, fácil para algumas pessoas nos sonhos. Se você não consegue voar então você provavelmente não está sonhando :) .
Recordações do Pré-sono Antes de você ir dormir, há inúmeras dicas úteis. A primeira é simplesmente ir dormir com uma cabeça clara, sem álcool, sem pílulas para dormir, ou também cansado. Sente e relaxe, e permita que a sua mente se limpe em si mesmo de todo o lixo acumulado durante o dia. De todos os exercícios, relaxamento é provavelmente o mais difícil para um Ocidental sob o estresse usual da vida diária. O elemento mais importante no acalmar o corpo, para permitir uma entrada fácil dentro sono, está através de exercícios rítmicos e regulares de respiração. Simplesmente respire lentamente ou respire contando de 0 a 5 com intervalos de 2 segundos, parece ser benéfico para muitos que desejam ser sonhadores e que encontram dificuldade para adormecer. Um método é relaxar cada músculo tenso por todo o corpo, começando pelos pés, inale o ar e deixe isto relaxar-se você exala o ar. Continue isto até que você alcance a cabeça. Atmosfera de Calma Se você quer fazer qualquer progresso na estrada de sonho real então é essencial que você crie uma atmosfera de calma. É quase inútil tentar qualquer dos métodos se você não pode dar um tempo pacífico e calmo para eles. O quarto onde você dorme deveria ser cheio de luz e cores calmas, ou para aqueles com gosto mais exótico, velas e incenso. Se você tem um companheiro(a), então um massagem suave no pé pode ajudar até mesmo a pessoa com uma insônia muito grande. Ervas tal como rosemary, timo e lavanda embaixo do travesseiro são notavelmente indutoras de um sono natural e calmo, assim como um banho quente imediatamente antes deitar. Algum médiuns recomendam um punhado de gengibre jogado dentro da água, que segundo eles purifica a aura. Qualquer caso que seja, isto certamente relaxa qualquer tensão nos músculos. Se você acha essas instruções um pouco simples, você deve recordar que um místico poderia levar provavelmente anos para entrar em um estado meditativo e fundo onde ele ou ela poderiam acessar seus sonhos, enquanto outro poderia ir através de rituais elaborados ou um ambiciosa e freqüentemente iniciação perigosa para ser bastante digno para encontrar o espírito-mundo. Isto é comum, entretanto, aquele que espera tende a conseguir a gratificação instantânea. Se nós pagamos por um livro de sonhos, então seguramente isto deveria nos entregar os bens que desejamos. Mas o real ou particular aspecto de nós mesmos que nós estamos para descobrir não aceita soluções rápidas ou entradas provocadas. Assim você deve se preparar para que pode ser uma espera longa. Agora, em um lugar calmo, calmo mas em estado claro, conte a você mesmo que você vai lembrar de lembrar seus sonhos durante a noite. E para realmente implantar esta sugestão firmemente dentro do seu cérebro relutante, escreve este desejo no seu diário do sonho. Escreva: "Amanha quando eu acordar eu vou lembrar do meu sonho". Relembrando A qualidade de seus sonhos aumenta e o número de imagens de lixo simples que são colecionadas durante o curso do dia parece diminuir. No fim do procedimento alguns praticantes visualizam-se comprimindo experiências do dia inteiro dentro um balão de ar quente e deixando isto levantar vôo ou estourando em uma garrafa e jogando isto fora em um oceano imaginário. Esta disciplina também ajuda você a atingir uma recordação maior dos sonhos do que o normal. Isto é conhecido do "Oceano Morto Rola" que as comunidades religiosas do Essene, dos tempos bíblicos acreditavam que aquele sono foi uma pequena morte, e tratavam isto com muito respeito. Quando um dos membros da comunidade foi dormir havia uma aceitação que eles não deveriam mais acordar, assim quando de manhã ele acordou foi saudado como se isto fosse uma nova vida, um novo nascimento. Parece que essas pessoas fizeram disto um ponto para não deixar nada desfeito ou inacabado no fim do dia. Todos argumentos devem ser resolvidos, erros perdoados e discussões colocadas de modo que cada pessoa possa ser liberada da vida diária para entrar a sonho-morte-noite. Tal um caminho de entrar no sono pode significar que um problema não resolvido pode ser resolvido no sonho, de modo que sonhos poderiam liberar contextos mais ricos e mais fundos. Atividades após Acordar A parte culminada de todas as preparações prévias vem ao amanhecer. Não abra seus olhos imediatamente ao acordar, ou se você esquecer, tenha algum objeto pela cama para ajudar a aumentar a sua memória. Prepare isto antes ir dormir na noite anterior, comece contando a você mesmo que quando você ver este objeto na manhã você recordará dos seus sonhos. De Outro Modo, com olhos ainda fechados, tente recordar até mesmo um fragmento do sonho que servirá como um imã para puxar o resto. Nós todos sabemos o quanto efêmeros os sonhos podem se tornar quando você realmente deseja recordar eles. Eles parecem evaporar, deixando um sentimento de que alguma coisa aconteceu mas por um outro lado provocam um espaço vazio. Para recapturar aquelas memórias, eles devem permitir emergir gradualmente e espontaneamente dentro suas consciências. Tentar perseguí-los cruelmente é uma futilidade. Assim simplesmente relaxe com os olhos fechados e espere por uma pista do seu sonho para começar. Evite seguir quaisquer pensamentos que tratem de qualquer um dos hábitos que você tem pela manhã - como o que será que o carteiro vai trazer hoje ou será que eu esqueci de pagar a conta de eletricidade da última semana. Somente deite calmamente, gentilmente pescando uma sugestão, e o sonho que você teve repentinamente aparecerá para você. Se não há nenhuma imagem próxima, escreva em seu diário as espécies de imagens que aparecem em sua mente quando você acorda. Não há apressa. Dê a cada sonho um título em seu diário e registre a data. Liste todo os detalhes de quem esteve nele, o que eles usaram, e objetos particulares ou símbolos óbvios presentes no sonho junto com seu estado emocional geral. Não se surpreenda se o que você sonha parece um pouco estúpido a princípio. Quando você tiver escrito isto tudo no diário de sonhos você vai repentinamente compreender que em algum lugar peculiar este sonho foi único e revelador. Eles invariavelmente são. Esses métodos são apenas uma preparação às técnicas subseqüentes, e são projetados para quebrar a barreira da amnésia. Induzir um sonho lúcido é certamente difícil mas sem preparação e vontade o leitor descobrirá que isto é impossível. A prática simples de guardar um diário de sonho também dá você um registro fascinante de seu funcionamento interior. Se você também guarda um diário no mesmo tempo, você começará a ver correspondências imediatas entre o dia e o reino da noite. Visualização Para visualizações é sempre útil ter a gravação de uma batida de tambor ou um som que é repetitivo . Antes do sono o participante relaxa em escuridão, ou com uma vendana, e visualiza-se passando através de um túnel longo até enxergar uma luz que é visível no fim deste túnel. Através de uma batida de tambor insistente você pode atravessar o túnel em uma velocidade cada vez maior. Quando você entra em um nevoeiro luminoso você pode chamar um aliado, ou guia, para auxiliar na exploração do reino que você entrou. Isto pôde está na forma de uma criatura mística, um animal ou um espírito. Tome seu tempo esperando o aliado aparecer e não se surpreenda com a forma desta criatura. Somente permita que isto tome forma em sua mente e não seja medroso se isto parece um guia assustador. De fato muitos dizem que quanto mais feroz for o aliado ou o animal, maior será a vontade de buscar a de visão para o seu questionamento. Permita que o evento imaginado se desdobre, e quando você sentir que isto está completo, se despeça de seu aliado, agradecendo-o por levar você para dentro do reino dos sonhos solicitando a ele que permaneça com você no seu sono. Volte ao longo do túnel e espere o sono com a vontade de que esta seqüência seja continuada em um sonho; que você uma vez mais decretará a seqüência, mas que neste tempo, no momento que você ver o aliado, você imediatamente acordará dentro o sonho. Se, mais tarde na noite, você tentar invocar um sonho lúcido, use exatamente o mesmo procedimento para acordar no sonho. A força e realidade da sua visualização será radicalmente uma dimensão diferente quando você acordar. Assim esteja alerto e preparado, quando um animal real ou aliado aparecer, não seja mais medroso do que quando você estava guiando um sonho acordado. Evite tentar controlar o que passou antes do ponto de encontro com o seu guia; somente siga o sonho tão atentamente quanto você puder, permanecendo uma testemunha que recorda que isto tudo é um sonho e ainda que pode maravilhar-se dos detalhes e voltas inesperada de eventos. Entrando na "quebra entre os mundos" ou o aluguel do véu interior, o mundo de espíritos é uma surpresa do arquétipo. Mas lembre que isto é um sonho e que você pode mudar a direção deste sonho se você não gostar do rumo que o sonho está levando. Método MILT (Mnemonic Induction of Lucid Dreams ) MILD Este é o mais efetivo método proposto por Stephen LaBerge. MILD representa Mnemonic Induction of Lucid Dreams e é a simplicidade em si mesmo. Isto é baseado na nossa capacidade para usar o contexto para recordar alguma coisa. Quando eu olho o nó em meu lenço, eu recordarei de pagar meu imposto do carro. Nós formamos uma conexão mental entre o que nós desejamos fazer e as circunstâncias de futuro em que nós pretendemos fazer isto. LaBerge continua: "A verbalização que eu uso para organizar o esforço que eu pretendo fazer é: 'Da próxima vez eu estiver sonhando, eu desejo lembrar de reconhecer que eu estou sonhando.' O 'quando' e o 'que' da ação pretendida deve ser claramente especificado. Eu gero esta intenção imediatamente depois de ter acordando de um período REM, ou em um período após acordado, como detalhado baixo. Um ponto importante é que para produzirmos o efeito desejado, é necessário fazer mais do que recitar a frase mentalmente. Você deve realmente pretender ter um sonho lúcido. Aqui esta o procedimento recomendado soletrado passo a passo: Durante a manhã, quando você acorda espontaneamente de um sonho, relembre o sonho várias vezes até que você tenha memorizado isto. Então, enquanto estiver deitado na cama e voltando a dormir, diga para você mesmo, 'Da próxima vez que eu estiver sonhando, eu desejo lembrar de reconhecer que eu estou sonhando.' Visualize você mesmo retornando para um sonho ensaiado; durante este tempo, veja você mesmo compreendendo que você está, de fato, sonhando. Repita os passos dois e três até que você sinta que sua intenção está claramente fixada ou até que você adormeça." LaBerge faz uma conexão interessante: o conjunto mental envolvido nesta prática é muito parecido com um que nós adotamos quando decidimos que queremos acordar em uma hora certa. A capacidade para atribuir um despertador interno para acordar de nossos sonhos pode ser muito facilmente utilizada para acordar em nossos sonhos. Visualização de Mão, a técnica Gurdjieff A Técnica de George Gurdjieff existe há mais de setenta anos como descrito por Carlos Castaneda, ela teria sido dada para ele por seu professor Indiano Yaqui, Don Juan. Isto é muito simples em essência. O objeto de sua atenção é irrelevante, somente tão logo quanto isto é familiar. Neste caso isto é suas mãos. Durante o dia faça delas um ponto para olhar freqüentemente. Feche seus olhos e visualize elas sempre que você tiver um momento de folga. Enquanto espera o sono, recorde o que você tem feito durante todo o dia e re- visualize tudo isto. Tome esta imagem com você quando você adormece e conte a você mesmo o que você vê e então você estará sonhando, e que você se tornará bastante atento para acordar em seu sonho. Isto é uma simples rotina de hábito formada que reconhecidamente toma tempo para dar resultados, mas este é provavelmente o melhor mecanismo de gatilho para lembrar que você esta sonhando. Discípulos de Gurdjieff registram que isto usualmente demora de três a seis meses antes de se conseguir qualquer sucesso, mas isto funciona. Por associar suas mãos com existência em um sonho, isto também tem o efeito somado de descobrir suas suposições habituais do estado acordado. Ténica de Auto-hipnose No campo da terapia holistica deve haver dúzias de métodos de auto- hipnose. O mais simples é fazer você mesmo confortável em qualquer caminho que melhore sirva para você. Comece nos pés, sinta cada músculo e toda parte dos pés e dos tornozelos para cima e então relaxe. Sinta a tensão/relaxamento lentamente se espalhar para cima do corpo como se fossem ondas. Isto lentamente, permite a cada parte do seu corpo relaxar. Quando você chegar à cabeça, diga a você mesmo para contar de dez até zero e que quando você alcançar o zero você estará em um estado de transe leve. Saiba que você pode sair disto invertendo a contagem de zero até dez. Uma vez no transe declare que você pode instruir você mesmo nos mais simples termos possíveis que você vai tanto reconhecer quanto recordar seus sonhos. Você pode dizer a você mesmo que em algum tempo na noite você sonhará com um objeto. É bom de qualquer modo ter um objeto do sonho perto da cama para você lembrar que deseja sonhar lucidamente. No momento que você ver o objeto em seu sonho, você acordará dentro deste sonho. Guarde o objeto em um lugar especial que você possa olhá-lo toda hora quando você acordar diga a você mesmo que você está sonhando. Quando você tiver a instrução para a entrada na sua consciência, gentilmente reforce o comando por repetição simples. Sinta confiante que sua mensagem terá efeito. Restabelecimento do Sonho Talvez aqueles que podem ter um maior benefício em qualquer programa de sonho lúcido são aqueles que são fisicamente desabilitado de alguma maneira ou são doente de cama. Para qualquer um que é restrito em sua capacidade para se mover no seu ambiente, é enfermo, cego, ou tem qualquer outro impedimento de sentido, sonhos lúcidos podem dar a eles um sentido extraordinário de liberdade. Dentro do reino dos sonhos a consciência pode ser restaurada, juventude recuperada, e desabilitado pode renovar as energia, permitindo ao desabilitado voltar a correr pelos campos, sentindo a força de seu membros. Oferecendo tais transformações, que parecem tão reais e que podem abraçar todo os sentidos, sonhos lúcidos podem curar tanto o espírito como o corpo. Qualquer um seguindo um programa de bio-retroalimentação, em que, por exemplo, eles estão visualizando células saudáveis repondo células com câncer, eles podem ganhar incomensuravelmente através do processo de sonhar lucidamente. Você deve ser como um profissional da meditação e escorregar para dentro do mais profundo dos estados sonhando cientemente, em caminhos que são muitos difíceis de se chegar quando se acorda, assim o paciente que está tentando visualizar o restabelecimento, freqüentemente também encontra muitas distrações externas que dificultam a sua entrada em uma visualização profunda o suficiente. Sonho Lúcido evita todas as distrações, uma vez que a direção do sonho é estabelecida através de uma intenção interior então o episódio desdobra- se com uma intensidade que impede quaisquer distração. Um método que poderia propiciar ajuda para qualquer pessoa fisicamente debilitada está em escolher alguma atividade que você pensa que não pode mais fazer de jeito nenhum. Isto pode ser algo rápido como correr rapidamente sob um sol quente pela praia junto ao oceano, para fazer amor. Escolha alguma coisa que empenhará todo os seus sentidos completamente, e em intervalos regulares durante o dia feche seus olhos e visualize o esboço do filme e qualquer cenário no qual você gostaria de atuar. Se você puder encontrar um cartão-postal, uma fotografia ou algum objeto como uma concha que traga vivamente praia em sua mente, tenha isto com você. Antes ir dormir segure a imagem tão claramente quanto você possa e pretenda conscientemente sonhar com isto nesta noite. Se você der a isto sua atenção única, disposta e integral isto eventualmente acontecerá. As conexões neurais necessitam ser fortalecidas por repetição e persistência para que possa ser construído um caminho para a lucidez. Uma Vez que o sonho apareça e você tenha desfrutado o sentido de liberdade física e uma nova saúde encontrada, você pôde tomar um tempo para cientemente examinar seu corpo acordado para ver se há algo que você pode fazer para ajudar a curá-lo de algum jeito. Um caminho de fazer isto é esperar na praia, sentindo transbordar-se com energia com quem você gostaria de compartilhar. Você procurara por alguém na sua cama que pareceria estranho estar sentado perto do oceano. Você reconhece você mesmo deitado lá e sente que você pode, correndo as suas mãos através do corpo, diagnosticar a mais profunda enfermidade física. Você gentilmente afaga a parte do corpo que necessita sua energia transbordante, sabendo que se você fizer isto haverá um restabelecimento com o seu toque. Continue até a figura responder, mas não interfira no processo desejando que a figura levante ou brote um membro amputado. Você deverá encontrar aquele seu outro "eu" saltando para fora da cama e correndo para dentro do oceano, ou somente mova-se um pouco e sorria para você. Permita o que for que aconteça e espere. Se você pode repetir este procedimento através de sonhos regulares desta natureza você terá adquirido o mais poderoso método de restabelecimento possível, você deverá ter desejado sua própria recuperação, a qual não pode mais ser alcançada no estado acordado. Embora a preparação e persistência possam ser difíceis, as recompensas são verdadeiramente gratificantes. Precauções contra o Falso Acordar Qualquer leitor que tenha chegado a este ponto e tenha tido uns poucos sonhos lúcidos devem provavelmente também conhecer o falso acordar e saberá a dificuldade de reconhecê-los e saber o que eles são. Você parece ter acordado e vai para o seu local de trabalho pela manhã unicamente para descobrir que você ainda está sonhando. Isto é um truque curioso do processo que quanto mais você tem sonhos lúcidos mais experiências com esse falso acordar você tem. Parece haver algumas poucas explicações satisfatórias para este fenômeno. Talvez isto aconteça porque sonhadores já acreditam que eles estão acordados, ou que a expectativa da realidade como o sonho lúcido murcha, perde o efeito. Qualquer que seja a causa há uma variedade de métodos de superar esse falso acordar e que permite ao sonhador continuar sonhando com a mente não limitada e atenção alerta. Tudo tem um fator em comum -- a sensação de movimento vivo ou ligeiro. Alguns sonhadores lúcidos aconselham a girar ou rodopiar como um pião, enquanto outros preferem se jogar de costas para dentro de um abismo ou de um rochedo. Os dois métodos que eu mais gosto são simplesmente voar e desempenhar as mais espetaculares das acrobacias aéreas, ou criar uma porta através da qual você pode escorregar. Eu tenho lido em algum lugar que há evidências indiretas que pôde haver uma conexão entre o aparato do vestibular (o mecanismo pesado do ouvido interior) e a produção de explosões de REM durante o sonho. Se há algum elo, então pôde dar certo para os movimentos de sonho vivos enganar o cérebro estimulando mais o sono REM e assim ocorrerá mais sonhos lúcidos. |